Andreea Baudici Andreea Baudici
  • Life Coaching
  • Career Coaching
  • Blog
  • Povesti de Succes
  • Despre mine
  • Biroul Meu
  • Contact
    • Stabileste o sedinta
  • Life Coaching
  • Career Coaching
  • Blog
  • Povesti de Succes
  • Despre mine
  • Biroul Meu
  • Contact
  • Home
  • Coaching
  • Triggerii nostri emotionali sunt puternic stimulati in timpul sarbatorilor. Cum le facem fata?

Coaching

23 apr.

Triggerii nostri emotionali sunt puternic stimulati in timpul sarbatorilor. Cum le facem fata?

  • By Andreea Baudici
  • In Coaching, Personal Development, The Higher Self
  • 0 comment
triggeri emotionali

Inainte de a va ura cele frumoase de urat, as vrea sa deschid un subiect mai putin placut .. dar poate de o importanta mai mare decat o urare standardizata. 

Sarbatorile in familie, in mod ideal, ar trebui sa le putem vedea ca pe un prilej de bucurie, reconectare, regasire. Sa fie un moment sau un spatiu in care sa ne simtim acceptati, iubiti, in siguranta, pentru ca .. “daca nu in sanul familiei”, cum se spune, atunci unde?! .. Insa, cu o mare tristete si greutate in suflet stiu ca in cazul foarte multora dintre noi, nu este asa..

Cand exista dinamici toxice (si sincera sa fiu, cred ca in toate familiile exista) intre membrii familei, sarbatorile devin … prilej de traumatizare si re-traumatizare.

Ne ducem “acasa” cu garda deja pusa, incepem sa ne gandim cu groaza cu o zi sau doua inainte ca iar “trebuie sa mergem la ai tai sau ai mei” si, cand ajungem acolo suntem .. hyperalert. Deja stresati de dinainte sa fi intrat in casa, suntem in fight or flight response .. atat noi, si cat ceilalti membri ai familiei, si reactionam din acel loc pe toata durata vizitei.

Toate lucrurile nespuse si reprimate, durerea si amintirile care dor, ranile emotionale netratate si ignorate ani de zile, parerile contradictorii pe subiecte sensibile – toate sunt acum la mijloc si stau in calea conectarii autentice dintre noi.

Pentru ca nici noi, si nici parintii nostri nu am invatat cum sa ne controlam emotiile si impulsurile, cand cineva incepe, nici celalalt nu poate sa se abtina, si deci masa de sarbatori devine .. un teren minat. Nu stii pe ce calci si de unde explodeaza ceva. In scurt timp, ceea ce trebuia sa fie un moment de liniste devine ..  un razboi.

Desi este cel mai greu lucru de facut, ceea ce putem face pentru a rupe acest ciclu este si cel mai mare salt in dezvoltarea noastra personala, si anume, sa OBSERVAM cum reactionam.

Ne uitam la ce stimuli/triggeri emotionali avem in jur si cum reactionam. Ce anume “ne enerveaza” si ce reactie produce in noi: ce spunem, cum spunem, ce gesticulam, ce expresii faciale avem. Ne observam noi pe noi, din pozitia spectatorului care priveste o scena de teatru. In aceasta dubla pozitie, de actor-spectator, reusim sa ne vedem noi pe noi insine, observam partea care actioneaza si dezvoltam partea din noi care vegheaza.

Ceea ce inseamna ca acum avem 2 parti. Una prezenta, constienta, care observa, una inconstienta, care doar reactioneaza la stimuli. Daca suntem in totalitate absolviti (enmeshed) doar cu partea care actioneaza, nu ne putem opri, nu ne putem sustrage dinamicii toxice. Doar partea care observa poate face asta..

Dar pana acolo, e nevoie sa invatam sa ne observam (fara sa ne judecam) pe noi insine.

Cum invatam sa ne observam pe noi insine fara sa ne judecam?

1/Devenim prezenti si constienti de noi insine – cum ne comportam, ce simtim, ce gandim cand ne intalnim cu anumite persoane din viata noastra care, mai mult des decat rar, “ne enerveaza”. Ceva ne produce disconfort cand interactionam cu ei si incepem sa ne observam. 

Cand ne observam, nu suntem una cu ceea ce vorbim sau facem. Nu ne identificam complet cu mintea noastra. Cand reusim sa ne observam, ne uitam la discutia pe care o avem cu acea persoana, ca si cand ne-am uita la o piesa de teatru.

Tu esti cel care joaca pe scena, si tot tu, te observi pe tine gesticuland, vorbind, si avand diverse reactii la ceea ce ti se intampla.

2/ Tinem un jurnal cu triggerii nostri. Ce scriem in jurnal? Ce persoane ne irita, in ce discutii/teme/probleme se intampla asta, la ce cuvinte reactionam, ce emotii traim, ce gandim, si ii dam un scor de intensitate, 10 fiind intensitatea maxima.  Cand nu te mai recunosti, nu stii de ce ai facut sau zis ceea ce ai zis, inseamna ca triggerul a fost atat de puternic incat ai raspuns “outside of your character”. Nu ai fost tu.

Pentru mine, acum, dupa cativa ani de practica a observatiei de sine, de cate ori “cineva ma supara” si simt ca e de o intensitate de peste 7, sau am o situatie cu care ma confrunt de ceva timp si in care simt ca ma invart in cerc – iau jurnalul si ma intreb:

Ok, Andreea, fii sincera cu tine: ce e de fapt aici care te supara? Ce exista si nu pot sa observ? Ce se vrea vindecat? Ce parte din tine a fost ranita, pe unde sangerezi si tu te faci ca nu vezi?

Toate ranile noastre, toate partile din noi care sunt “agatate” intr-o dinamica toxica cu o alta persoana au nevoie de ingrijire, atentie, compasiune si intelegere. Nu respingere, nu judecata, nu ostilitate. Nu ne ingropam nevoile, oricat de absurde ar parea, sau nejustificate. Pentru ca .. daca facem asta, ne ingropam, de fapt, pe noi insine. Toate acestea sunt bucati din noi. Toate nevoile ingropate de vii in subconstient, se intorc in viata noastra in feluri in care ne este greu sa ne imaginam. Puterea subconstietului este infinit de mare si fara sa ne dam seama, incepem sa proiectam pe altii ceea ce zace in subconstientul nostru, sau sa re-cream situatii de viata in care vom fi obligati sa ne uitam la toate acele nevoi ignorate. 

Nu scapam orice ar fi. Nevoile noastre sunt ori vazute constient si ingrijite, ori ramanem inconstienti, dar “viata” va avea grija sa ne puna in situatiile potrivite pentru a ne face atenti acolo unde avem nevoie sa dam atentie. Si daca nu o sa vedem ce e de vazut din prima, putem fi siguri ca situatia se va repeta la infinit pana o vom face. E alegerea noastra. Dar varianta a doua este infinit mai lunga si mai dureroasa.

3/ Analizam reactiile noastre emotionale. Dupa cateva zeci de siuatii [care se strang relativ repede daca suntem usor de iritat :)] incepem sa observam ce corelatii si legaturi exista intre situatii. Cu siguranta niste patternuri se vor vedea foarte clar. Poate fi aceeasi persoana, sau aceeasi situatie sau reactie care “ne scoate din sarite”, sau dupa cum spuneam, ne facem sa nu mai fim noi.

Ce face sau zice o persoana astfel incat are un ecou atat de mare in noi are mai putina de-a face cu ei, decat are cu noi. Nici nu conteaza cine sau ce a zis, ci ce reactie a provocat in mine. In cate alte situatii am mai reactionat asa? In cate alte arii din viata mea exista acelasi pattern?

De cate ori simti ca azi “te-ai enervat iar” – de fapt, ce s-a intamplat a fost ca ai dat iar peste un trigger emotional puternic DE-AL TAU si, indiferent de ce s-a discutat sau intamplat si a cui a fost vina, acel punct sensibil care a fost “zgandarit” iti apartine. Nu este acolo “din cauza” persoanei care te-a enervat, ci era acolo de dinainte, doar ca aceasta, prin felul ei de fi, ti l-a activat. Aceasta constientizare este una foarte importanta. 

Sa intelegem si sa acceptam ca nu CEILALTI sunt de vina, ci NOI AVEM ceva la care e nevoie sa ne uitam si sa reparam in noi (a se citi “vindeca”) este cea mai mare constientizare pe care o putem face in calatoria noastra de dezvoltare personala si spirituala.

Imi dau seama ca ceea ce propun aici .. NU E USOR. Si nici nu se intampla repede.. insa este singura cale de a ne elibera de durere, suferinta, negativism, frustrare si manie, tristete, gelozie, invidie (si toate emotiile negative, in general). Daca intelegem ca:

  1. Ma doare ceva.
  2. Daca ceva ne doare, inseamna ca e o rana, undeva.
  3. Daca ea exista, inseamna ca poate ar trebui sa ma uit la ea.
  4. Daca ma uit la ea, si vad ca e o rana adanca, sau mai veche, inseamna ca poate nu e prima oara cand mi se intampla.
  5. Daca e mai veche, inseamna ca mi s-a mai intamplat, fara sa imi dau seama ..

Deci, cum fac sa nu se mai intample?

Raman de veghe. Raman prezent in viata mea, atent la ce zic, ce fac, ma observ. Sunt constient. Stiu de ce fac ceea ce fac si zic ceea ce zic. Sunt eu in compania mea tot timpul, iar acea parte din mine care ma observa este o parte a constiintei mele de sine, dar este o constiinta superioara (higher consciousness/higher self) care observa si ghideaza o constiinta inferioara (self/ small self).

Un Eu alt meu, superior, mai detasat, mai echilibrat, mai asezat in propriile reactii, mai intelept, mai deschis la greseala, la intelegere si mai empatic cu mine insami (self/small self). Un Eu care ma creste, care ma ghideaza catre decizii mai bune. Moment de moment, ma ajuta ma dezvolt, sa ma ascult, sa vad unde sunt ranit si pas cu pas, sa ma aliniez mai bine cu mine. Eu (small self) cu celalalt Eu (higher self).

Triggerii nostri emotionali ne transforma in cei mai buni profesori si invatatori. Ne arata exact ce parti din noi au nevoie de vindecare.  E nevoie doar sa “ascultam” atunci cand sunt activati si ei ne vor indruma imediat pasii spre o noua etapa de evolutie personala – constientizarea subconstientului, al sinelui nostru mic (constienta), si al Sinelui autentic (higher  Self) si dar si prezenta de a ne intreba tot timpul si a fi capabili sa ne raspundem:

Din ce instanta reactionez eu acum? Din ce instanta ar trebui sa reactionez?

  • Share:
Andreea Baudici
I help Millennials overcome their fears, unlock their true potential and achieve their life and career goals through self-awareness, emotional intelligence and coaching techniques [See 'What is coaching' section for further details]. As a Millennial myself I fully understand and empathize with all the changes in our society that were not there 20y ago: fast paced environment, technology, social pressure and high expectations which today leads to anxiety and general overwhelm. If you ever feel stuck, confused, demotivated or you just want to better understand yourself and improve your life quality don't hesitate to write me and we'll figure it out from there. We are all different and that is what makes as unique.

You may also like

drive ce ne motiveaza cu adevarat

Drive. Motivatia si nevoile din spatele comportamentului uman

  • 03/05/2022
  • by Andreea Baudici
  • in Knowing The Self
Am obiceiul sa imi cumpar carti cand se intampla ceva frumos in viata mea. Din dorinta de a marca...
Ce inseamna, mai exact, Dezvoltare Personala?
06/04/2022
Dar tu ce faci .. ce face un coach? Sunt curioasa cum arata procesul.. Seamana cu terapia?
05/04/2022
Constient vs. Subconstient: ce forte ne fac sa ne comportam irational? [Will Smith Case Study]
29/03/2022

Leave A Reply Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Categorii

Urmareste-ma pe Facebook

Andreea Baudici - Life & Career Coach

Instagram Feed

andreeabaudici.lifecoach

Have you met yourself?
Your self-discovery journey starts here.
Life Coach| Change Strategist| Spiritual Being
📩coaching@andreeabaudici.ro

Andreea Baudici Coaching
Ar fi fost frumos sa am o poza si din rolul de fac Ar fi fost frumos sa am o poza si din rolul de facilitator. 
Dar inca nu am.
Inca 😊
Dar am din ziua in care am pus totul la cale. 

Ma uit la mine in aceasta poza si imi aduc aminte din ce energie am creat acest spatiu, si cu ce intentie.
“Imi doresc sa stam in cerc, cativa oameni, sa ne uitam la noi insine si la ceilalti, sa ne dam voie sa ne descoperim si sa stam putin asa, noi cu noi, si noi cu ceilalti.
Conectare. Sa fie loc de conexiune si conexiuni. Un container de siguranta, dar si un spatiu de creatie.
Si nu orice fel de creatie, ci o creare de sine, sau o re-creare. 
O reinventare. 
Liniste si speranta, atat in suflet, cat si in viitor. “

Asa mi-am imaginat atunci si cu intentia asta setata am facut si poza. Si cred eu ca am reusit sa surprind aceasta stare si in poza, si sa o transpun si in atelier. 

Asta am simtit eu. Si dupa feedbackul primit, tind sa cred ca asta au simtit si participantii. 

Va multumesc frumos! 
[swipe left for the feedback]

O noua zi de gasire si regasire de sine - acest quest numit Ikigai - va avea loc si saptamana viitoare, pe 24 iunie. 

Mai multe detalii gasiti pe stories sau pe linkul din BIO. 
#ikigai #workshop #findyourspark #personaldevelopment #knowthyself
“Paaai … in cazul asta, ar fi doar o singura i “Paaai … in cazul asta, ar fi doar o singura idee, sau maxim doua de pe lista asta, care s-ar potrivi in toate cele 4 sectiuni. Si anume Event Planner.", mi-a zis azi o clienta cu zambetul pana la urechi. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Stiam amandoua. ​​​​​​​​
In sfarsit gasise ideea de business pe care o cautam de cand am inceput sa lucram impreuna.. Iar asta este intr-adevar un moment life changing. ​​​​​​​​
Respiri iar dupa 7 luni de tinut respiratia, de cand ti-ai dat demisia..​​​​​​​​
Este inceputul unui drum nou. Iar azi a fost momentul in care a batut la usa aia buna si i s-a si deschis larg. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Cum am ajuns cu clienta in claritate tocmai astazi? ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Azi a venit momentul sa facem exercitiul Ikigai. Un exercitiu pe cat de simplu, pe atat de puternic daca e facut la momentul potrivit. ​​​​​​​​
Cu o lista de idei de afaceri si activitati de freelancer in fata, am rugat-o sa le treaca pe toate prin filtrele Ikigai-ului. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Deodata i s-a luminat fata si a zis “O singura idee se potriveste perfect in toate aceste sectiuni. Event planner.” ​​​​​​​​
“Perfect. Ce minunat! Cum ti se pare aceasta directie profesionala pentru tine?”​​​​​​​​
​​​​​​​​
Nu mi-a mai raspuns. Zambea larg uitandu-se pe geam, cufundata intr-o reverie. Deja isi imagina cum va arata noul ei job. Noua ei viata. Pentru ca o noua directie profesionala nu este doar un job nou. Este un nou inceput. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Aceasta este puterea lui Ikigai: iti arata directia catre o noua viata. Daca esti pregatit sa faci saltul. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Acest exercitiul il voi face si la workshopul de pe 10 iunie. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Daca vrei sa treci si tu prin acest proces, te astept cu drag.
Detalii: LINK IN BIO.
Tot mai mult lucrez cu oameni care vor sa isi schi Tot mai mult lucrez cu oameni care vor sa isi schimbe cariera. 
Unii vor sa isi schimbe directia profesionala, sa faca cu totul altceva, iar altii vor sa inceapa ceva nou pe cont propriu. 

Cert este ca “am ajuns la saturatie. Sunt demotivata, obosita, nu mai gasesc nici sensul, nici bucuria in ceea ce fac.” Asta aud aproape de fiecare data, intr-o forma sau alta. 
Si inteleg. Am fost si eu acolo, fix in acel punct, in 2018. Simteam ca imi vand sufletul in fiecare zi. Ca fac ceva ce nu mai suportam sa fac, dar nu stiam ce altceva as putea face. In afara de a-mi da demisia bineinteles, ceea ce am si facut, de altfel. Pentru ca ajunsesem ca un arc intins la maxim si chiar nu mai imi pasa de ce va urma dupa. 
Stiam doar ca “vreau sa se termine odata tot!” 

Insa, nu a fost cea mai usoara cale, sau cea mai strategica decizie, si asta am descoperit mai tarziu pe propria piele. 

Asadar, ma gandesc sa construiesc un programel (adica e mai scurtut decat un program) in care sa va ajut sa gasiti cariere sau directii mai bune pentru voi, cei din prezent - adica mai aliniate cu cine sunteti astazi, nu cu persoana care a intrat pe piata muncii, acum 7-10 ani. Si sa nu ajungeti pana in punctul de a va da demisia si apoi sa va intrebati “si eu acum ce fac?!”.
Haideti sa ne intrebam asta inainte si sa facem un plan de exit sau de reconversie profesionala - sustenabil. 

DAR! In pasul in care sunt acum, am nevoie putin de ajutorul vostru 🙂 
Sa il construiesc pentru:
- persoane care stiu deja noua directie, eventual sa inceapa ceva pe cont propriu, dar le este frica sa actioneze, si sunt blocati in frustrare, frici si blocaje
- persoane care nu stiu in ce directie noua (dar tot un job) ar merge, dar stiu ca aici nu mai pot sta si sunt gata sa inceapa sa exploreze ce altceva e potrivit pentru ei

In care din situatiile de mai sus va aflati?
E acest program de interes pentru voi? Exista o nevoie reala pentru el? 

#careerchange #reconversieprofesionala #soloprenor #changeyourlife
Drive. Motivatia de a face sau nu face ceva Am ob Drive. Motivatia de a face sau nu face ceva

Am obiceiul sa imi cumpar carti cand se intampla ceva frumos in viata mea. Din dorinta de a marca cumva momentul si de a-l pastra cu mine ca o ancora la care sa ma intorc de cate ori vreau, am dezvoltat un ritual: ma duc intr-o librarie, ma uit la titlurile cartilor, citesc putin pe spatele lor si apoi aleg una, in mod intuitiv. Apoi imi las o dedicatie pe prima pagina. 

Atat cartea, cat si dedicatia sunt in ton cu ce simt in acel moment si rezoneaza cu situatia in care ma aflu. 

Aceasta carte am cumparat-o in 2020, cand am simtit un val mare de motivatie. De claritate. De “stiu ce am facut”. O claritate de cristal, cat si forta interioara de a face lucrurile sa se intample. 
Nu stiam ce voi citi, dar speram ca va avea legatura cu ce simteam eu. Si chiar a avut, pentru ca am aflat lucruri noi despre ce este motivatia si ce nu este, si m-am si regasit complet in cea de-a treia forma de motivatie din carte (pentru momentul in care ma aflam): 

(1) Autonomy—the desire to direct our own lives; 
(2) Mastery—the urge to get better and better at something that matters; 
(3) Purpose—the yearning to do what we do in the service of something larger than ourselves.

Toate cele 3 forme corespund cu trei mari nevoi care stau in spatele lor: 
1. Nevoia de a fi competent
2. Nevoia de autonomie
3. Nevoia de conectare si a fi in contact cu. (relatedness)

Now back to you: Daca ar fi sa te uiti la viata ta, la deciziile pe care le-ai luat pana acum, ce tip de motivatie ai avut? Poti identifica pentru fiecare decizie luata ce ai urmarit/ti-ai dorit sa obtii? 

La o mica analiza, s-ar putea sa fii surprins si sa fie diferit fata de ce credeai despre tine. Cunoscandu-ti adevarata motivatie de a face ceva, de a alege sa te implici in ceva, iti va oferi sanse mult mai mari de satisfactie, spre deosebire de “nu stiu de ce fac asta, teoretic nu cred ca vreau, dar pare ca ar trebui sa o fac, si deci, hai ca o incerc sa vedem ce iese.”

#drive  #motivation #personalgrowth #needs #values
Inainte de a va ura cele frumoase de urat, as vrea Inainte de a va ura cele frumoase de urat, as vrea sa deschid un subiect mai putin placut .. dar poate de o importanta mai mare decat o urare standardizata. 

Sarbatorile in familie, in mod ideal, ar trebui sa le putem vedea ca pe un prilej de bucurie, reconectare, regasire. Sa fie un moment sau un spatiu in care sa ne simtim acceptati, iubiti, in siguranta, pentru ca .. “daca nu in sanul familiei”, cum se spune, atunci unde?! .. 

Insa, cu o mare tristete si greutate in suflet stiu ca in cazul foarte multora dintre noi, nu este asa.. 

Cand exista dinamici toxice (si sincera sa fiu, cred ca in toate familiile exista) intre membrii familei, sarbatorile devin … prilej de traumatizare si re-traumatizare.

Ne ducem “acasa” cu garda deja pusa, incepem sa ne gandim cu groaza cu o zi sau doua inainte ca iar “trebuie sa mergem la ai tai sau ai mei” si, cand ajungem acolo suntem .. hyperalert. 
Deja stresati de dinainte sa fi intrat in casa, suntem in fight or flight response .. atat noi, si cat ceilalti membri ai familiei, si reactionam din acel loc pe toata durata vizitei. 

Toate lucrurile nespuse si reprimate, durerea si amintirile care dor, ranile emotionale netratate si ignorate ani de zile, parerile contradictorii pe subiecte sensibile - toate sunt  acum la mijloc si stau in calea conectarii autentice dintre noi. 

Pentru ca nici noi, si nici parintii nostri nu am invatat cum sa ne controlam emotiile si impulsurile, cand cineva incepe, nici celalalt nu poate sa se abtina, si deci masa de sarbatori devine .. un teren minat. Nu stii pe ce calci si de unde explodeaza ceva. In scurt timp, ceea ce trebuia sa fie un moment de liniste devine .. un razboi. 

Caption too long..
[gasiti continuarea pe blog]
LINK IN BIO

#personaldevelopment #emotionaltriggers #conscious #higherconsciousness
De mult imi doream sa fac o astfel de postare ✨💛 🙌🏼

Sunt recunoscatoare ca am sansa sa lucrez cu astfel de clienti, atat de deschisi si curajosi, si care imi dau voie sa le impartasesc povestea si cu voi.

Sper sa o gasiti inspirationala si relatable deoarece “problemele” ei sunt problemele noastre, ale tuturor.
Poate suntem unici ca oameni si personalitate, insa avem cu totii aceleasi nevoi, iar asta ne aduce mereu impreuna si ne conecteaza. 

Asadar, va las cu povestea Ioanei si cu modul in care am abordat sedintele lucrate impreuna. 

Like, share and save - ca sa stiu daca mai fac astfel de postari 😊 

#coaching #personaldevelopment #gratefulheart #greatclients
“Dar tu ce faci, ca nu am inteles .. ce face un “Dar tu ce faci, ca nu am inteles .. ce face un coach? Sunt curioasa cum arata procesul.. Seamana cu terapia?” 

M-a intrebat cineva zilele trecute, la intalnirea No.Mad Talks, primul meu event de networking pe 2022.

“Da, seamana” am raspuns. 
“Au puncte in comun, dar nu foarte multe. Pe o axa a timpului, astazi fiind prezentul (la centru), in terapie de obicei se lucreaza pe istoria vietii tale, din copilarie pana in prezent. 

Astfel, impreuna cu terapeutul, te uiti la evenimentele importante care te-au marcat si cum influenteaza ele prezentul. Unele pot fi acum chiar rani emotionale, in functie de ce fel de copilarie ai avut. Terapia este mediul cel mai potrivit pentru a le vindeca. 

In coaching, plecam de la punctul prezent si mergem spre dreapta, adica spre viitor. Ne uitam impreuna la cum e viata ta acum, intr-o anumita arie, si apoi spre viitor, cum ai vrea sa fie in 1-2 ani, sau pe termen un pic mai lung. 

Incepem cu o sedinta de discovery, cum ii zic eu, in care povestim un pic despre situatia in care esti si cum ai vrea sa fie diferita.” 

Si m-am oprit. Partea cea mai importanta, pe care cu adevarat as fi vrut sa i-o transmit, nu am mai apucat, discutia fiind deturnata de interventia altcuiva din grup. 

Am ramas cu gandul la acest lucru si cu o usoara urma de tristete, asa ca am decis sa o scriu aici si sa o impart si cu voi, pentru ca ea reflecta, de fapt, ce fel de coach sunt eu si cum lucrez. 

— “Caption is too long.” :) 
Ma acuzati, nu reusesc sa ma incadrez in limitele unei postari pe Instagram. 

Pentru ca .. nu exista limite :) 
Asa ca am continuat povestea pe blog. 

[link in BIO] 

#coaching #coachingforwomen #coachingobjectives #purpose #meaningfullife
People pleasing Perfectionism Scenarita Mânie, ir People pleasing
Perfectionism
Scenarita
Mânie, iritabiliate
Frica si griji constante
Mereu in garda
Gandire alb&negru
Zero incredere in oameni
Zero rabdare
Minimizare - vezi doar partile negative 
Evitare oameni si situatii
Anxietate

Toate astea .. nu sunt Tu. Sunt doar mecanisme de aparare dezvoltate de-a lungul vietii pentru a te proteja de durere si suferinta. 

A venit timpul sa renunti la ele ..
te tin captiva intr-un endless loop de disconfort emotional. 

Sinceritatea totala fata de noi insine este extrem de importanta pentru cresterea personala. Atata vreme cat nu vrem sa ne uitam la ele, o sa simtim ca nu avem niciun control asupra ceea ce simtim, ca suntem la mila lor. 

Dar nu este adevarat. Cu putin antrenament putem manageria tot ce simtim. 

Incepe prin a te intreba:
- ce reactii am cand simt frica, rusine, vinovatie, presiune, respingere sau critica? 
- cat de des simt aceste emotii?
- gasesti mereu scuze pentru comportamentul tau? 
- cine, cum si cand (adica triggerii emotionali) imi provoaca aceste stari si emotii? 
- cine ma supara, ma face sa sufar cel mai des? de ce? 

—> Cat de greu iti este sa raspunzi la aceste intrebari?  #emotions #personalgrowth #awareness #introspectie
M-am intrebat si eu mult timp acest lucru. Nu mi-a M-am intrebat si eu mult timp acest lucru. Nu mi-a fost mereu clar si cand l-am auzit prima oara a fost oricum prea abstract ca sa pricep la ce se refera. 

Asa ca am cautat intrebarile care sa-mi dea raspunsul: 
- Cum de azi poti sa faci ceva ce acum cativa ani, sau poate chiar anul trecut, nu te vedeai facand sau nu puteai? 
- Pai .. azi pot pentru ca am crescut. M-am dezvoltat pe anumite directii si azi sunt capabila sa fac ceea ce ieri nu puteam.
- Si cum ajungi sa faci asta? 
- Pas cu pas, trecand printr-un proces de transformare: 

 🔸Educatie- adunam informatii (citind, vizionand, ascultand, experimentand) despre cum functioneaza omul, organismul uman, psihologia umana, atat individuala, cat si de grup, ce ne motiveaza si ce nu, cat si istoria dezvoltarii umane de la BC si pana in zilele noastre. 

🔸Constientizare de sine - ma observ pe mine, ca om, cum gandesc, cum ma comport, ce zic si ce fac. Ce obiceiuri am, ce fac fara sa gandesc, la ce opun rezistenta si evit, si spre ce merg fara sa gandesc. 

🔸Explorare si intelegere de sine - lucrez cu mine, singura, sau cu cineva specializat, intrand intr-un proces de cunoastere de sine, pentru a intelege cum am ajuns cine sunt azi. Pentru asta putem lucra cu un coach sau terapeut, in functie de cat de mult vrem sa intelegem despre noi. 

🔸Acceptare de sine - Poate cel mai important pas din procesul de dezvoltare este sa acceptam cine suntem azi. ACUM. In aceasta forma. Acceptand cine sunt azi, pot si ajung sa ma iert pentru tot ce n-am fost si cum am fost in trecut. Astfel, facand acest pas, ne deschidem catre schimbare.

🔸Schimbarea de sine - Facem asta prin asumarea responsabilitatii fata de propria persoana si fata de calitatea vietii pe care ne-o dorim, dar si prin DISCIPLINA. Disciplina sinelui de a nu cadea iar pe vechile cai. De a fi mereu prezent noi cu noi, de a observa ce zicem si ce facem, si de a ne corecta din mers. De a nu ne da voie sa ne mai mintim singuri si sa ne mai ascundem.

-- continuarea in primul comentariu --
Ne place sa credem ca suntem fiinte rationale Ca Ne place sa credem ca suntem fiinte rationale 
Ca ne planuim viata 
Ca suntem in controlul ei …

Si poate chiar facem eforturi supraomenesti sa ramanem zilnic in control pentru ca alternativa ar fi groaznica, nu? Cine sau ce altceva ne controleaza viata, daca nu noi?! …

dar mai devreme sau mai tarziu, ni se intampla si noua ce i s-a intamplat lui Will Smith la decernarea premiilor Oscar. 

Te ridici de pe scaunul tau, urci pe scena, il palmuiesti pe prezentator, fara sa realizezi ce faci, care sunt consecintele actiunilor tale si care e miza. Si abia cand “te trezesti”, iti dai seama ce ai facut.. 

Dar din ce te trezesti? ar fi o intrebare pertinenta. 
Pai te trezesti la realitate dintr-o stare de inconstienta, atunci cand mintea subconstienta trece la carma pentru cateva secunde. 
Our unconscious. Our shadow self. Our unconscious ego. 

Pentru azi planuisem alta postare, dar pentru ca Will Smith mi-a oferit material mai bun de lucru, si m-am gandit si eu la incident destul de mult, am zis ca merita sa analizez putin pe marginea acestui subiect. 

“Ce ar trebui sa se intample in mintea si sufletului unui om si actor de talia lui, sa fie impins sa faca un gest atat de agresiv, intr-un cadru atat de formal? Ce trebuie sa ti se intample ca sa iti zboare toata ratiunea pe geam si sa ajungi sa te comporti ca si cand toata cariera ta, reputatia si viitorul tau nu mai conteaza?” 

Am incercat sa raspund la aceasta intrebare intr-un articol pe blog. 
[link in BIO]

#unconsciousmind #emotions #personaldevelopment #awareness
“An essential part of true listening is the disc “An essential part of true listening is the discipline of bracketing, the temporary giving up or setting aside of one’s own prejudices, frames of reference and desires so as to experience as far as possible the speaker’s world from the inside, step in inside his or her shoes.

True listening requires a setting aside of one’s self, and sometimes that means setting aside your personal opinion. Sensing this acceptance, the speaker will become less and less vulnerable and more and more likely to open up the inner recesses of their mind to the listener.”
- from my new found source of wisdom, M. Scott Peck. 

• Daca vrem sa schimbam modul in care ne construim relatiile, daca vrem sa avem relatii mai profunde, putem face ceva pentru asta. Putem incepe cu cel mai mic pas posibil, si anume, sa tacem mai mult. Atat. That’s all it takes.

• Nu e un “atat” nesemnificativ, pentru ca inseamna sa fim in contact in propriile ganduri si prejudecati, si acelasi timp, destul de prezenti pentru a alege constient sa ne “dam intr-o parte” propriul ego destul de mult timp si de eficient, astfel incat sa putem asculta si intelege ce ni se spune. Nu doar pentru a auzi cuvintele. 

• Nu e nimic mai intim decat a ne simti vazuti si intelesi de celalalt in cele mai mici aspecte ale fiintei noastre.

Listen. 

#truelistening #meaningfulrelationships #lifeskills #deepconversations #behere
“Viata e grea. Viata inseamna o serie intreaga d “Viata e grea. Viata inseamna o serie intreaga de probleme, de care ne lovim zilnic.

Temandu-ne si anticipand suferinta ascunsa in ele, cu totii, unii mai mult, altii mai putin, avem tendinta sa evitam problemele. 
Procrastinam, asteptand sa dispara de la sine. Le ignoram, uitam de ele, ne prefacem ca nu exista. 
Unii din noi recurg recurg chiar si la alcool sau alte tipuri de substante (inclusiv zahar) pentru a ne amorti si de a nu fi nevoiti sa simtim acea durere. Incercam, mai degraba, sa crosetam in jurul problemelor decat sa le confruntam. 
Am face orice sa scapam de ele decat sa trebuiasca sa trecem prin ele.” 
- The Road Less Travelled , M. Scott Peck 

Nu exista ceva ce oamenii nu ar face ca sa evite suferinta emotionala. E ceva foarte adanc inradacinat in noi si, pusi in fata unei situatii greu de suportat, am face orice ca sa nu avem de-a face cu ea .. 

Insa, evitarea problemelor inseamna evitarea vietii. Pentru ca viata e “o serie intreaga de probleme, in fiecare zi.” 

Si atunci? .. ce facem? Am incercat sa raspund la aceasta intrebare in postarea de azi. 

Ma intreb oare: este folositoare? 💗

PS. Cartea e magnifica, o recomand cu cea mai mare caldura. Are 4 parti: Discipline, Love, Growth & Religion si Grace, iar primele 2 parti le-am citit de mai multe ori. Am gasit in ele noi definitii si perspective despre ce inseamna self-discipline si iubirea. 

#emotionalintelligence #selflove #lifeskills #personaldevelopment
We find out who we are by finding out all the puzz We find out who we are by finding out all the puzzle pieces that we are made of: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Values⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Motivators⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Needs⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Beliefs⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Personality traits⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Interests ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
How can you be happy at a job with numbers when you value people, relationships, and being of use? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
How can you be happy at your job when you value Authenticity but the company is not transparent? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
How can you feel Valued and Seen when the company puts micromanaging first and is led by power, control, and dominance as Values? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

How can you be happy when you have to deal with clients and frustrations every day, but based on your personality need more downtime instead and prefer working behind the scenes? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
You can't. Because it's not aligned with who you are and what you need or life's vision. And even if you don't know that, you feel that something is off. It's not for you. But you don't know what to do either and feel trapped. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
So, how about, instead of feeling miserable every day, decide to get to know yourself a little better. I have a program that does just that and it's called || Personal Mastery ||. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A combination of personality tests, coaching and counselling sessions, a personality assessment and at the end you leave with an extended Personal Development plan that will help you go even more in-depth into getting to know yourself. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
If you've read all the way down here, it might sound like something you'd like to do and if you feel that you are ready to meet yourself - DM me and I'll send you more details. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Looking forward to meeting you as well, too! <3 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#knowyourself #loveyourself #love #selflove #knowyourworth #motivation #selfawareness #selfcare #wisdom #life #yourself  #meditation #mentalhealth #psychology #beyourself #success #personaldevelopment #mindfulness #quotes #knowledge  #intuition #knowthyself #happiness #selfworth #positivevibes
🔅 Self-Efficacy 🔅 Self-Esteem 🔅Self-Compa 🔅 Self-Efficacy 🔅 Self-Esteem 🔅Self-Compassion. The 3 big dimensions of ~ Self Confidence ~⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔅Self-Efficacy is the idea and belief that we can create the desired results and find solutions for complex problems. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔅Self-Esteem is the effect of self-efficacy. When we create and achieve things on our own, we give ourselves a boost of real and authentic confidence. We made that! and that is real power. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔅But, my fav from all 3 is by far - self-compassion. If you'd have asked me if I am compassionate towards myself a few years ago, I would have replied something along the lines of "Compassion?! What do you mean by compassion? I don't have time to feel sorry for myself!" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Yeap. there you have it. That would have been my ego-infused answer and attitude towards compassion and self-love. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Compassion, kindness, vulnerability, understanding, care, and even love - "those are for weak people. I am strong!" :) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Strong I was, no doubt. But with what cost?! I would push myself into doing whatever it took to get what I wanted or what I was supposed to do.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 But when I couldn't do them ... oh, boy, when I couldn't.. my inner critic was so strong that it would throw me up in the air and then sweep up the floor with me, face down. Or at least it felt that way. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I've come a long way since then and now I can embrace who I am, flaws and all, and most importantly - I am paying attention to how I speak to myself. And that is a real game-changer. 💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
If you're new to the self-love journey - start from here: listen to your thoughts and change the words you tell yourself into something kinder, the same way you do with a loved one. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Can you do that? 💗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#selflove #love #selfcare #loveyourself #motivation #happiness #positivevibes #life #inspiration #believe #quotes #instagood #lifestyle #mindset #success #happy #instagram #yourself #bhfyp #goals #positivity #motivationalquotes #inspirationalquotes #quoteoftheday
The best caption there is - a poem. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
"It is not enough to know.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
It is not enough to follow⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
the inward road conversing in secret.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
It is not enough to see straight ahead,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
to gaze at the unborn⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
thinking the silence belongs to you.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
It is not enough to hear⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
even the tiniest edge of rain.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
You must go to the place⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
where everything waits,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
there, when you finally rest,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
even one word will do,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
one word or the palm of your hand⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
turning outward⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
in the gesture of gift.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
And now we are truly afraid⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
to find the great silence⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
asking so little.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
One word, one word only."⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
“It is Not Enough” by David Whyte.
“Feeling OK there?” 2 days after reading an ar “Feeling OK there?”
2 days after reading an article about being disconnected from ourselves to the point of getting exhausted and burned out and not even noticing, the question still lingers in my head. 

• “Feeling OK there?”, this question, a form of self-checkin on us, should be a constant self-care and self-love practice in our life. 

• When we hurt ourselves physically, we take notice of it immediately and we take appropriate action. But what about our emotional wellbeing? Are we always aware of all the feelings and emotional states we’re experiencing?

• I intentionally picked this picture, because I was .. serene. I was calm, relaxed, deeply connected to my inner self, present into my body, listening to an audiobook while sitting on a bench, on a sunny, beautiful day. 

• And I anchored that state. I took a mental and physical picture of that moment. It has become my benchmark. 
Every time I do a self check-in, I bring back that moment, that feeling and relive it. It helps me understand and compare where I am at right now emotionally with where I should be - my benchmark. 
It helps me asses how far off I am from a relaxed, calm and peaceful state. 

So, now I can ask you: 
- Feeling OK there? 
How are you taking care of your emotional wellbeing? How are you paying attention to your emotions? 

#emotionalwellbeing #mentalhealth #emotionalhealth #emotionalwellness #selfcare #mentalhealthawareness #wellbeing #mentalwellbeing #mentalhealthmatters #emotionalintelligence #mindfulness #selflove #mentalwellness #anxiety #wellness #healing #emotions #emotionalhealing #therapy #emotionalsupport #mentalhealthsupport #meditation #mindfullness #psychology #selfcompassion #personalgrowthjourney #health #therapist #love #bhfyp
Time and time again I find myself arriving at this Time and time again I find myself arriving at this conclusion. When times are though and external change is no longer a possibility, we need to look inside. 

• We are forced to switch on and turn off some inner buttons, to flip upside down some old perspectives, to dig deeper for some new insights and realizations to be able to internalize the new situation that we’re facing. 

• And we only have two options, really. Accept and change or resist and keep finding ourselves in the same situation over and over again until we learn the lesson. How many times are we willing to take this rodeo - that choice is ours. 

Picture quote by @themindfulcorner 💕 

#innerself #meditation #love #mindfulness #innerpeace #selflove #spirituality #innerwork #spiritualawakening #life #healing #innerstrength #motivation #yoga #selfcare #gratitude #higherself #peace #quoteoftheday #bemindful #nature #inspiration #gowithin #quietmind #stillness #consciousness #selfawareness #happiness #peacefulmind #bhfyp
For the longest time we only thought in black and For the longest time we only thought in black and white: are you an optimist or a pesimist? 
Is it half full or half empty? 🤷🏻‍♀️
Well, guess what, the way I see it, it doesn’t really matter. :) the glass is refillable and we can always pour some more 💕 Happy Monday everyone 💪🏻

#beoptimistic #halffull #positivity
Be. Here. Now. Today is all we got. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Be present in your life. Get out of the rat race for a second and look at your life from the observer's point of you. Do you like what you see? Are you happy? When did you stop living? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Take a second to celebrate your life AS IT IS right now. Be grateful for what you've already accomplished SO FAR. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Work on your past, forgive yourself and others. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Stop worrying about the future. By trying to control the future and the outcome of situations you only set yourself up for disappointment. The more you try, the more ego you put into it, the more you raise your chances to not get it. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Set some goals yes, but be ready to drop them and embrace the unexpected - it might not be what you wanted, but certainly, it is what you need at this point in your life in the grand scheme of life. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No event happens without a reason. We "lose" people, relationships, projects, jobs, only to find out years later, that if that event did not happen, we wouldn't be this version of you today. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
So, have some faith and trust the road that is lying ahead for you even if you don't know what it is, yet. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
It will be revealed to you as you walk on it, not if as you plan it and try to control it. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
"Unease, anxiety, tension, stress, worry - all forms of fear, are caused by too much future, and not enough presence." ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Eckhart Tolle
Here's a thought: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - ho Here's a thought: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- how many of your relationships, and I mean all of them (partner, ex-partners, friends, family, colleagues), etc.) are falling into the Healthy category and how many into the Unhealthy? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Do you have healthy relationships in your life? It's not all black and white, of course, we all have good periods and bad periods, but we should look at the overall feeling in relationships. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Do you feel heard, valued, safe, and intimate most of the time, or unsafe, confused, ignored, and anxious?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 #healing #alwayschooseyou #findyourpurpose #healing #innerwork #coachingstrategies #lifehacks #putyourselffirst #coaching #lifecoach #lifecoaching #mentalhealth #beauthentic confidenceiskey #selflove #selfappreciation #selfloveisthebestlove #selflovesunday #selfacceptance #lovingyourself #youareworthy #positivity #lovethyself #lifestrategies #positivemindset #mindsetiskey #copingcards #andreeabaudicicoaching #selfcarelifestyle
Load More Follow on Instagram

Instagram feed

No feed

2022 © AndreeaBaudici.ro

  • English (Engleză)
  • Română